건강하게 매일 발전하기

우당탕탕 살다 보니 벌써 3월이네요.점점 뛰기 좋은 날씨가 다가온다는 사실에 기쁩니다. 그런데 4월에 10km 대회가 두 개나 있어서 큰일 났습니다. 오늘 가민 앱을 확인해 보니 제가 1월 2월에 정말 안 뛰었더라고요...?    제 인생 목표가 '매일 발전하기'인데 러닝은 열심히 하지 않아서 오히려 퇴보했습니다ㅠㅜ 겨울이라 날이 추웠던 것도 있지만 이 또한 다 핑계겠지요... 다음 달에 대회도 얼마 남지 않았고, 반성의 의미로 3월에는 열심히 뛰기로 마음먹었습니다.​4월 대회를 위해서라도 러닝 벼락치기를 하기로 했어요!날씨가 정말 많이 풀려서 이제 러닝 할 때 외투는 필요 없을 것 같아요. 괜히 불편하기만 하고 땀이 너무 나더라고요! 기모로 된 상의, 하의 하나씩만 입으면 충분할 것 같습니다. 외투를 ..

2월 23일에 예정되어 있던 더 레이스 서울 대회가 4월 6일로 변경되었습니다!혹시라도 참여 예정이신데 체크 못하신 분들은 문자 확인 한번 하시길 추천합니다.서울 도심에서 열리는 대회인데 최근 서울 시내에 대규모 집회 및 시가행진 지속으로 교통 혼잡 및 안전 문제로 인해 연기되었다고 합니다. 1차 환불 2월 23일 17시, 2차 환불 3월 11일 13시까지라고 합니다. 혹시 필요하신 분들은 기간 내에 환불 신청하시면 좋을 것 같아요! 그리고 추가 접수는 2월 25일 10시부터 선착순 15000명으로 진행된다고 합니다!​원래대로 라면 다음 주 일요일이 대회라서 같이 나가기로 한 동생과 미리 연습하려고 계획을 세워뒀는데 갑작스러운 일정 변경으로... 좀 허무해졌지만 안전 문제라고 하니 어쩔 수 없죠! 요즘 ..

2월 23일 더 레이스 서울 대회 10km 연습 : 짧게라도 자주 뛰기​주위에 오랜 기간 러닝을 해 왔고 심지어 하프도 4분대 페이스로 아주 잘 뛰는 지인들이 많습니다. 그래서 종종 지인들에게 러닝에 관한 고민을 이야기하는데 많은 도움을 받습니다. 요즘 날이 워낙 왔다 갔다 해서 어떻게 하면 좋을지 물어봤더니 오래 쉬는 건 안된다고 하더라고요. 러닝머신이라도 자주 뛰어줘야 피지컬이 떨어지지 않는다고 합니다.​확실히 러닝은 자주 뛰어 줄수록 기록이 엄청 좋아지는 건 아니지만 그래도 힘든 게 많이 줄어드는 것 같습니다. 주 3회씩 뛰었을 때는 5km는 너무 짧다고 느껴지고 힘들지도 않았거든요. 그러다 요즘 좀 주 1회로 뛰는 횟수가 줄어들고 나니 5km 뛰는데도 전보다 훨씬 벅차고 기록도 자연스럽게 차이가 ..

무동력 트레드밀로 400m씩 끊어서 연습해 보기전력 질주 연습에 최고! 하지만 꽤 어렵고 속도가 자꾸 빨라져서 다칠까 봐 무섭다제가 소그룹 PT로 다니는 같이운동 등촌역점에 무동력 트레드밀이 있습니다. 흔하게 보기 힘든 머신이고 한 번도 해본 적이 없어서 너무 궁금했는데 운이 좋게 해보았어요!날이 춥고 눈이 와서 밖을 뛰기는 어려운 요즘 전력 질주를 연습할 수가 없었는데 일반 러닝머신은 너무 재미없고 엄청 빠르게 뛰어지진 않더라고요. 속도를 버튼으로 조절하다 보니까 속도를 설정하면 그 속도로만 뛰어야 하니 즉각적인 속도 변화가 어려워서 전력 질주 연습에는 불편했습니다.​그러다 무동력 트레드밀을 오늘 해보고 세상에 신세계였어요! 뭔가 제가 직접 움직여서 속도를 결정하는 거라 이게 빠르게 될까? 생각했는데 ..

3주 만에 야외 러닝 : 7km, 페이스 06:42/km몸이 무겁고 굉장히 느려졌다.​이 미쳐버린 대한민국 날씨!! 이번 주 내내 -10도 ~ -12도라는 소식을 들었습니다. 대체 언제 밖에서 편히 뛸 수 있는 걸까요. 제가 나약한 건가요... 너무 추워요... 수요일에 새벽 수영도 가야 하는데 이 한파를 뚫고 어떻게 갈지 벌써 두렵습니다...​2월 2일에 설 연휴를 본가에서 보내고 서울로 돌아와서 뛸 생각이 전혀 없었는데 한 주 내내 한파 소식을 듣고 따뜻한 오늘이라도 뛰어야겠다는 생각이 들어서 집 오자마자 짐을 던지고 뛰러 나갔습니다. 영상 7도라 그런지 한강공원에 러닝 및 자전거 타시는 분들이 굉장히 많아서 활기차고 기분 좋더라고요. ​​3주 만에 야외에서 뛰는 거기도 하고 설 연휴 일주일 내내 집..

1월 러닝은 망했습니다.뛰려고 하면 눈이 오고 너무 춥고 미세먼지 재난 문자가 계속 오더라고요.맞아요 사실 핑계 그 자체​못해도 일주일에 한번은 뛰려고 했는데...첫째 주, 둘째 주에 뛰고 셋째 주는 전날 술 잔뜩 먹고 숙취로 포기그래서 넷째 주인 24일에 러닝머신이라도 뛰었습니다.가민을 착용하고 트레이드밀로 설정하고 처음 뛰어봤습니다.러닝머신을 진짜 한 6년? 7년? 만에 뛰어본 거 같아요.​후기는 진짜 재미없어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 진짜 30분이 왜 이렇게 지루한지...실내라서 답답하고 재미없고 대신 땀은 잘 나더라고요 더워서 그런지다신 러닝머신을 뛰고 싶지 않아졌습니다.​얼른 밖에서 뛰어야겠어요.2월 23일에 10km 대회도 있는데 정신 차리고 다시 달리겠습니다.​그래도 이날 헬스랑 러닝머신 둘다 ..