건강하게 매일 발전하기

오랜만에 러닝 복귀 : 천천히 7km 채우기 / 6분 00초 페이스​오늘이 5월 11일인데... 드디어 처음 뛰다니 세상에 굉장히 반성 중입니다. 4월 말에 너무 아팠습니다. 건강검진을 받으려 병원에 갔다가 감기? 독감에 걸린 거 같은데 진짜 오랜만에 너무 아파서 누워만 있었어요. ​그러다가 몸이 좀 나아져서 얼마 전부터 다시 운동을 복귀했습니다. 이제 회사를 다니니 다 좋은데 낮에 러닝을 할 수 없어서 굉장히 슬프더라고요. 그래서 이제 주말에는 꼭 하루라도 뛰기로 마음먹었습니다.뭔가 살짝 쌀쌀한 거 같아서 위에는 긴팔을 입고 나갔는데 아니 진짜 덥네요. 괜히 긴팔 입어서 땀이 줄줄 나면서 뛰었습니다. 러닝 하시는 분들, 자전거 타시는 분들 엄청 많더라고요. 다들 멋지십니다.​꽤 오랜만에 뛰는 거라 오늘..

- 러닝 6개월 차 : 2025 서울하프마라톤 10km B 그룹 참가- 완주 기록 : 50분 33초 / 평균 페이스 : 05분 03초 - 지난 더레이스서울 10km 기록 51분 42초 대비 1분 9초 단축 (목표 49분 대 달성이었는데 아쉽게 실패...)​4월 27일 일요일! 서울하프마라톤 대회가 끝났습니다ㅎㅎ목표는 49분 대에 완주하는 거였는데 아쉽게도50분 33초로 마무리ㅠㅜ중간에 저의 여러 실수가 있었던 대회라아쉬움이 좀 많이 남는 대회입니다...이날 잠을 너무 못 자서 두통이 심하더라고요그래서 그냥 대회를 가지 말까 했지만7만원이 굉장히 아깝기에 ㅋㅋㅋ 일단 갔습니다.2만 2천여 명이 참여한 대회라 러너분들이정말 많아서 규모에 깜짝 놀랐습니다.저는 10km B그룹에 배정되었고 도착해서짐을 맡기고 ..

4월 27일 서울하프마라톤 대비 러닝 : 50분 워크아웃, 5분 58초 페이스, 8.38km​저는 가민을 23년 부터 썼습니다. 그때는 러닝을 하지 않을 때라 가민 decent g1 모델(구매가 75만원)로 스쿠버다이빙 컴퓨터로 나온 제품이지만 모든 운동이 다 되니까 그걸로 했었어요! 그런데 제가 자꾸 떨어뜨리고 ㅠㅜ 험하게 다루면서 뒷패널이 갈리고 기스도 많이나서... 안되겠다 싶어서 러닝용으로 상대적으로 저렴한 모델인 가민 포러너 55를 샀습니다.(구매가 169000원) 굉장히 가볍고 깔끔하고 좋더라구요! 러닝에는 스쿠버다이빙 처럼 큰 기능은 필요 없어서 그냥 포러너 모델 중 가장 저렴한거로 샀고 후기들도 기본템으로 너무 좋다길래 고민 없이 구매했습니다. 착용하고 러닝도 해보고 제가 새벽수영을 다니는..

러닝 처음 시작했을 때는 5분 대 페이스는 저랑 먼 이야기 같았습니다. 항상 6분 대로 뛰었고 가장 빠른 게 6분 00초 페이스였거든요!​그런데 진짜 러닝은 뛰는 만큼 느는 운동이 맞다고 느끼는 게 러닝 6개월 차가 된 요즘은 5분 대 페이스에 익숙해졌습니다!! 일부러 빠르게 뛰지 않아도 5분 대 페이스가 나오는 걸 보니 어느 정도 충분히 정착했다는 생각이 들었습니다. (대신 지금은 4분 대 페이스는 진짜 다른 세상 이야기 같아요...)​전에는 6분 대로 뛰어도 심박수가 막 180 정도였는데 이제는 5분 대로 뛰어도 160대 심박수가 나옵니다. 27일에 대회가 있어서 열심히 뛰어야 하는데ㅠㅜ 자꾸 일주일에 한 번만 뛰네요... 큰일 났어요... 물론 새벽에 수영을 가긴 하지만 수영이랑 러닝은 또 다르니까..

회복 러닝 : 6분 56페이스, 5km​주말에 10km 대회를 마치고! 다음날 하루는 아주 푹 쉬었습니다. 다리에게 휴식을 주자는 마음에 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 운동을 아예 안하고 쉬었어요. 저는 주 6일을 운동하는데 오랜만에 어제는 월요일에 운동을 아예 안했습니다.​그렇게 푹 쉬고 나서 27일에 또 대회가 있기 때문에... 화요일에 회복 러닝을 뛰었습니다. 제 기준에서 크게 힘들지 않지만 적당히 땀은 나는 7분 페이스로 서울 식물원을 5km 돌았어요! 날이 점점 따뜻해지니 밤에 뛰어도 춥지 않고 아주 행복합니다.사실 저는 달리기를 워낙 싫어하는 사람인데, 러닝이 몸에 좋다고 하니 시작했다가 요즘은 러닝에 빠졌습니다. 뭐 하나를 시작하면 준전문가 될 때 까지는 해야하는 성격이라 새로운걸 시작 잘 안하는 편인데,..

- 러닝 6개월 차, 첫 대회 10km 기록: 51분 42초- 평균 페이스 : 5분 10초- 신발 : 나이키 알파플라이 3- 운동복 : 하의 (데카트론)상의 (나이키 브라탑) ​드디어 제 첫 대회인 '더레이스서울'이 끝났습니다!올해가 1회인 대회였다고 하는데 운영도 좋았고코스가 평지코스라서 재밌게 뛸 수 있었습니다.제 10km 기록증입니다!PB를 달성했습니다. 51분 42초!!대회 나가면 확실히 평소보다 빨라진다는이야기를 많이 들었는데 진짜였습니다.저는 A 그룹으로 출전했고여지 10km 2861명 중 134등입니다.아래 1등 기록 보이시나요? 37분...역시 세상에 고수는 많고 다들 너무 멋지십니다.대회 시작 전 인증샷 하나 찍고출발 전 라인에서 하나 찍었습니다ㅋㅋㅋ5분 30초 페이스로 시작하려고 했는데..

대회 준비 전 하루 달리기 : 5분 53초 페이스, 5km4월 6일 더레이스서울 목표 : 10km 55분 피니시​4월 6일 더레이스서울 10km 대회 준비로 무리하지 않는 강도로 하루만 뛰자고 생각했습니다. 최고의 컨디션에서 뛰고 싶어서 다리를 좀 아껴볼까 하고 대회 5일 전 화요일에 하루만 뛰자 생각하고 서울 식물원에서 처음 달려보았습니다! ​​밤에 뛰어본 적이 없어서 신나는 마음으로 갔고 야경을 보면서 뛰니까 또 다른 느낌이더라구요! 그리고 뛰는 분들도 많으시고 세바퀴 정도를 도니까 4.5km가 나와서 마지막에 살짝 좀 더 가서 5km를 채웠습니다. ​같이 대회 나가는 전우(?)랑 ㅋㅋㅋㅋ 이번 대회는 둘 다 인생 첫 대회이기 때문에 5분 30초 페이스로 완주 시간 55분을 목표로 하기로 하고 몇분 ..

2월 23일에 예정되어 있던 더 레이스 서울 대회가 4월 6일로 변경되었습니다!혹시라도 참여 예정이신데 체크 못하신 분들은 문자 확인 한번 하시길 추천합니다.서울 도심에서 열리는 대회인데 최근 서울 시내에 대규모 집회 및 시가행진 지속으로 교통 혼잡 및 안전 문제로 인해 연기되었다고 합니다. 1차 환불 2월 23일 17시, 2차 환불 3월 11일 13시까지라고 합니다. 혹시 필요하신 분들은 기간 내에 환불 신청하시면 좋을 것 같아요! 그리고 추가 접수는 2월 25일 10시부터 선착순 15000명으로 진행된다고 합니다!​원래대로 라면 다음 주 일요일이 대회라서 같이 나가기로 한 동생과 미리 연습하려고 계획을 세워뒀는데 갑작스러운 일정 변경으로... 좀 허무해졌지만 안전 문제라고 하니 어쩔 수 없죠! 요즘 ..

2월 23일 더 레이스 서울 대회 10km 연습 : 짧게라도 자주 뛰기​주위에 오랜 기간 러닝을 해 왔고 심지어 하프도 4분대 페이스로 아주 잘 뛰는 지인들이 많습니다. 그래서 종종 지인들에게 러닝에 관한 고민을 이야기하는데 많은 도움을 받습니다. 요즘 날이 워낙 왔다 갔다 해서 어떻게 하면 좋을지 물어봤더니 오래 쉬는 건 안된다고 하더라고요. 러닝머신이라도 자주 뛰어줘야 피지컬이 떨어지지 않는다고 합니다.​확실히 러닝은 자주 뛰어 줄수록 기록이 엄청 좋아지는 건 아니지만 그래도 힘든 게 많이 줄어드는 것 같습니다. 주 3회씩 뛰었을 때는 5km는 너무 짧다고 느껴지고 힘들지도 않았거든요. 그러다 요즘 좀 주 1회로 뛰는 횟수가 줄어들고 나니 5km 뛰는데도 전보다 훨씬 벅차고 기록도 자연스럽게 차이가 ..

무동력 트레드밀로 400m씩 끊어서 연습해 보기전력 질주 연습에 최고! 하지만 꽤 어렵고 속도가 자꾸 빨라져서 다칠까 봐 무섭다제가 소그룹 PT로 다니는 같이운동 등촌역점에 무동력 트레드밀이 있습니다. 흔하게 보기 힘든 머신이고 한 번도 해본 적이 없어서 너무 궁금했는데 운이 좋게 해보았어요!날이 춥고 눈이 와서 밖을 뛰기는 어려운 요즘 전력 질주를 연습할 수가 없었는데 일반 러닝머신은 너무 재미없고 엄청 빠르게 뛰어지진 않더라고요. 속도를 버튼으로 조절하다 보니까 속도를 설정하면 그 속도로만 뛰어야 하니 즉각적인 속도 변화가 어려워서 전력 질주 연습에는 불편했습니다.​그러다 무동력 트레드밀을 오늘 해보고 세상에 신세계였어요! 뭔가 제가 직접 움직여서 속도를 결정하는 거라 이게 빠르게 될까? 생각했는데 ..